jak robic mase

[...] ją cały tydzień. kcal za mało, nawet jeżeli bf wielki kalorii potrzebujesz nieco więcej, jednak zastanowiłbym się czy przy Twoim bf liczenie na masę całkowitą ma sens.... jak już ktoś pisał zwiększaj, choć nie musi być to tak powolne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-16 01:52:43 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-21 [...]

[...] rady ćwiczyć z wcześniejszymi ciężarami, więc "operowałam" lżejszymi. Dzisiaj -mimo znacznie lepszego samopoczucia - postanowiłam odpuścić trening klatki. W czwartek zrobię jak zawsze plecy i w sobotę nogi i pośladki. Od poniedziałku zacznę jak to było dotąd, by nie zaburzać swojego harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW [...]

Na mase wole robic trening od konca. A ze jestem silny jak na wage to nie znaczy ze zle radze na mase, bo sam cwicze mase i rosnie, tyle ze sila bardziej. Ale to takie cialo... Wg mnie jezeli w danym cyklu zrobie odpowiednie cw to dobrze, ale robiac zle cw w nast cyklu robie zle bo nic nie zyskuje, i dlatego wole manipulowac kolejnoscia cwiczen. [...]

ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]

[...] i tyle .Czasami sie zastanawiam skad sie tacy ludzie prosci biora o ja pijerdole ja myślałem że studenci dzienni Politechniki Gdańskiej są solą tej ziemi pomorskiej , jak widać myliłem się ktoś kto ma problem z rozumieniem świata na poziomie podstawowym czyli -> ludzie są sobie równi i każdy może robić co chce dopóki nie krzywdzi [...]

[...] dla rozwoju masy mieśniowej ? 2.Michał powołuje sie na badania naukowe podaje przykłady treningu z obciążeniem 30 % maxa,które też spowodowały rozwój miesni,podobnie ,jak i wieksze cieżary,także powyżej 70 % maxa. Tak dla przypomnienia-przy średniej wytrzymałości siłowej cieżarem 70 % maxa wykonamy spokojnie kilka serii po 8-do 12 [...]

Odzywki takie jak bialko czy weglowodany stosuje sie w ramach uzupelnienia diety, jezeli dieta tego nie wymaga wiec tez nie widzialbym potrzeby kupowania supli tego typu. Sam tylko z 3-4 razy kupilem sobie bialko i raz gainer. Rezultaty mozna zauwazyc takie same jak po dodatkowej porcji kuraka z cycem dziennie. Ale kreatyny raczej nie odmawialbym [...]

[...] - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał od żelastwa? Natomiast w następnym roku chciałbym trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno [...]

[...] https://i.imgur.com/pusswdg.jpg https://i.imgur.com/ZvYTGD1.jpg KOMENTARZ Trening wczoraj zrobiony na siłę. Miałem zresztą krótką przerwę w trakcie w kiblu na żyg., ale jakoś dokończyłem. Brzucha nawet nie próbowałem robić. Po treningu pojechaliśmy na Jokera do kina, gdzie w planach był posiłek po treningowy. Przed samym seansem wypaliłem [...]

mam pytanie jesli trenuje klatke i rece na mase jak czesto powinienem je cwiczyc. wiem ze klatke przy intensywnych cwiczeniach powinno sie robic raz w tyg a jak rece? i czy osobno czy moge na jednym treningu robic rece i klatke

[...] siedzi a dwójki lepsze od moich :-) Wydaje mi się, że znowu nie piszesz mi prawdy :-) Zobaczymy co będzie dalej z moim zdrowiem. Jak będzie ok to może wystartuję jeszcze w jakichś zawodach w 2019 roku. Fajna jest ta nowa kategoria classic gdzie mogę ważyć 4 kg więcej niż w kulturystyce klasycznej ale w Polsce chyba nie będzie dla niej miejsca [...]

[...] ) razem jest 12 moze malo moze nie mi wystarcza "po co te suple, najpierw trening dobry miej... " - widocznie mam taka potrzebe ze je biore... nie wiem czy masz jakis zal ze sam nie bierzesz czy co??? trening jest dlamnei nie dla cieie, mi przynosi efekty wiec luzuj :) bartoszw1 - tak tak 2 lata bez przerwy ?? - co w tym dziwnego [...]

Z tym robieniem masy to bym był lekko sceptyczny. I masz całkowitą słuszność.Bo masę mięśniową robi się metodami kulturystycznymi.Jak dwuboista,zapaśnik,zawodnik sportów walki chce zwiększyć masę mięśniową sięga po metody kulturystyczne na wolnych ciężarach czyli przysiad,tylny,wiosłowanie,wyciskanie na ławce,martwy ciąg klasyczny i o zgrozo nawet [...]

nie no z ta masa tak tez zartowalem sobie sam jestem leszcz ale zwrocilem uwage ze jedziesz pita wiec tak wspomnialem o tym hehe 2x 30 to ladnie jak na Twoja mase co do uginania o kolano: w praktyce moge stwierdzic ze to cwiczenie nie daje masy. moze sie przydac w okresie robienia definicji czy inych ******l, ale na mase to nie wchodzi. takier sa [...]

[...] tym samym ciężarem a plecy i tak w kość dostały -mogę tak sobie zrobić to 5x5 w przysiadzie? w MC też tak chcę. mam wrażenie, że łatwiej o progres. chociaż po dzisiejszym jak robięłam tylko 5x z mniejszym obciążeniem to głowa mówi, że prawie nic nie robię tylko 5 powt? -dziś zostałam protekcjonalnie potraktowana na siłce. jeden koleś [...]

[...] Czy polecasz szczegolnie progresje, regresje albo staly ciezar? Najwygodniej jest ze stalym ciezarem bo nie trzeba co chwila dorzucac na sztange... Czy sadzisz ze to ma jakies znaczenie? Np. moze progresja dalaby lepsze efekty? Choc jak znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) Dokładnie - indywidualna. Ja proponuję progresję która da [...]

Czesc Axel :D mam pytanie, możesz mi odpowiedzieć na pytanie, bo mówisz, ze na masę wcinasz wszystko co Ci się podoba :) tutaj moje pytanie, jak robisz, to, ze nie masz brzucha na masie :) wiadomo, ze nie będę miał takich efektów jak Ty, ale może pomożesz mi troche i podpowiesz :) chce powiększyć obwody :) nie mam problemów, żeby zwiększyć masę, [...]

Ps Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

Dzisiaj były barki, jak to tutaj mówią "trågikt !" No, ale dzięki temu się ludzie uczą, i wnioski do jakich doszedłem po rozpisce. Barki: 1 Press Push T1: 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg T2: 10x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 6x62,5kg T3: 10x47,5kg / 8x52,5kg / 7x57,5kg / 4x57,5kg 2 Podciąganie linki wzdłuż tułowia T1: [...]